さて、私は丁度4年くらい前に炭水化物完全カットダイエットで3か月間で20ｋｇ痩せた事がある。
当時７７ｋｇの体重から５７ｋｇへ。
無論、運動をしていなかったので基礎代謝が低く今はリバウンドして６５ｋｇくらいになってしまったが・・・・
それでもやはり足掻こうと再度糖質カットをしているけれども・・・
糖質制限の恐ろしいところは２週間くらい続けないと効果が出始めないのだよな。
あと、エンゲル係数が物凄く上がってしまうこと。
米の魅力と中毒性はすさまじく、米やパンや麺を食べないとすぐに空腹感に襲われる。
最初の方は空腹に襲われるたびに主食を野菜炒めにしておいた。
ちょっと小腹空いたなと思ったら即王将などで野菜炒め。
米・パン・麺・蕎麦・じゃがいもあたりの所謂主食になり得る炭水化物はすべて回避していた。
これで生活していたところ、２週間くらいたつと７７ｋｇ→７２ｋｇになり・・・
いけると確信。
その後もストイックに３か月間続けた結果２０ｋｇの減量に成功したのだが・・・・
後半の方になってくると体が省エネモードになるので、炭水化物を摂取しなくても体重が落ちなくなってくるのだ。
そのためにチートデイと呼ばれるいわゆる好きなだけ過剰なほど糖質を摂取する日を作ったり、基礎代謝を上げるために運動が必要になったりするのだけれども。
３か月目あたりなんか頭に糖分が足りなくて、記憶障害じゃないかと思うほど物事を思い出せなかったり、立ち上がる時に立ち眩みや眩暈がしたが・・・・
体重だけは落ちていった。
多分、ビールとか酒も糖質なので太るんだろうけれども・・・
ストイックに酒を断ち、主食を野菜炒めと焼き鳥だけにするとかなり落ちると思われる。
後は意外に天屋の天婦羅盛り合わせもあまり太らないイメージがある。
天つゆつけすぎると駄目だけれども。
それと普通にステーキ系。
ハンバーグはつなぎで太るのかあまりいい結果にならなかった記憶があるが、ステーキのみは普通に痩せる。
豆腐と納豆も効果的だ。
タンパク質は取らないと基礎代謝が落ちてしまうのと、糖質の不足分をタンパク質で補おうとしてしまうので、運動とタンパク質の摂取は必須になるのだよな。
だから確かにサラダチキンとかいいかもしれないと最近思わされる。
でもって・・・
最近リバウンドが酷いので再度完全カットにトライしはじめた
まず、脂肪肝にならないために肝機能向上のためタウリンを取得する必要がある。
いままでずっとリポＤ２０００を飲んでいたんだけれども・・・
ダイエットするためならこちらのほうがいいかなと思っている。
イオンやまいばすけっとで売っていて安いしタウリン３０００ｍｌ入っているので肝機能向上にも役立つ。
ただ、リポＤ２０００の方も良いところがあって不妊治療にいいらしいんだよな・・・
確かにあれ飲んでいると性欲が増す。
ダイエットに関係ないけれども・・・・
ただ、純粋に忍耐だけでダイエットするのは続かないので・・・
何かいい方法ないかを考えていた。
忍耐だけだとメンタルをやられて酒を飲んだときなんかに一気に我慢が解放されてしまって良くない。
なんとか逃がす方法がないかと考えていた結果・・・・
無糖ココア＋パルスイートに気づいた。
糖質制限をしていると炭水化物が減る分、食物繊維も不足する。
そして、私自身がそうなんだけれども・・・
尿酸値が高くなるような食生活になりがちなのでポリフェノールを取得することで尿酸値を下げやすい。
無糖ココアは食物繊維の取得と血液を酸性にするのを防ぐ効果が多いようだ。
さらにパルスイートを使う事で血糖値がまったく上がらないまま、甘さを味わう事ができ、脳に誤解をさせる事ができるし、メンタル的にもいい。
そもそも、なぜ太るかと言えば、血糖値が下がり空腹になって食事をする。
その際に過剰に摂取し、上がりすぎた血糖値分が脂肪として蓄えられるからだ。
腹八分目が長生きの秘訣とされているが、それは血糖値を上げすぎず、脂肪を蓄えないようにするためということなのだろうと私は理解している。
つまり、血糖値を過剰に上げなければいくら食べても太らないという事なのだ。
まあ、ほぼすべてに糖質は含まれているので、そうはいかないのだけれども・・・
そんなわけで、最近私は下記を試しているが・・・
これ良さそうだ。
空腹感も抑えられるし、血糖値が上がる要素が０
パルスイートも糖類と記載があるが、これは血糖値が上がる物ではないとのこと。
禁酒して、炭水化物カットして、運動して・・・・
再度５０ｋｇ台に突入してやりたいと思っている。
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価格:1,215円 |
無糖ココア
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味の素 パルスイートカロリーゼロスティック120本業務用 価格:1,038円 |
パルスイート
と、ここまで記載したところで・・・・
ギャンブルネタを記載していないが・・・・
これはまた後程だな・・・・